po kazdym

domer Nie jest wysoki, ale zdecydowanie chcę żeby był niższy (max 10%) zanim zacznę zwiększać masę mięśniową. Zawsze miałem szczupłą sylwetkę i było mi z tym świetnie i teraz nie czuję się komfortowo z tymi kilkoma nadmiarowymi kilogramami. anubis Oczywiście, że nie ważę za każdym razem. Zważyłem raz i teraz wiem ile mniej więcej mam dawać bez [...]

metka balkan do szajs juz teraz a biosira inj jest w wiekszosci niesterylna Zmieniony przez - xkober w dniu 2012-10-26 12:35:40 Akurat z tym się nie zgodzę. Meta Balkan kosa za każdym razem. Może po prostu źródło kiepskie. Jem aktualnie.

Akurat to czy mi uwierzysz to mi wisi kolo dupy. Nie ja jedyny wyrazam opinie o boldzie Alphy sposrod ludzi, ktorzy mieli z nim do czynienia. Taka sama opinia jak i o kazdym innym srodku. Nikt Ci wierzyc nie kaze, wyrazam tylk zadanie swoje plus innych osob, ktore znam i ten srodek stosowali, a skoor nigdy go nawet nie widziales, to moze sam [...]

ja sie ciesze ze Ty nie musisz bic tego gowna co u nas lata tylko apteke sama %-) a o mnie sie nie martw ja sobie poradze trudno oczekiwac najwyzszej jakosci od kogos kto robi to w wannie albo w garku po zupie a w dodatku kazdy na kazdym kroku chce kazdego wydymac bo liczy sie tylko kasa 8-) Zmieniony przez - konamb w dniu 2013-01-15 19:07:59

PON WL 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6 Wyciskanie hantli na skosie górnym 8,8,8 Rozpiętki na płaskiej 10,10,10 Pompki na poręczach 8,6,6,6 Wyciskanie francuskie hantli w leżeniu 8,8,8 /wyciąg górny(tric) 8,8,8 ŚR Plecy+biceps Podciąganie na drążku w nadchwycie 4xmax Podciąganie sztangielki w opadzie 12,10,8 Przyciąganie linki wyciągu [...]

Zamysł był taki, że to jest całość. Wchodzę na siłownie, 5 minut na rowerku, następnie rozgrzewka stawów, przysiady, MC, wyciskanie leżąc, stojąc - wszystko z gryfem 20kg. I wtedy podejście do tego rozpisanego treningu. Ale korzystając z wiedzy na forum widzę, że to było chyba błędne założenie i do każdego ćwiczenia dorzucę po jednej serii [...]

Saimonow -oczywiście , że przy nerwicy występują różnego rodzaju bóle.Czasem mogą się nasilać, szczególnie w okresie wzmożonego stresu (nawet gdy się jest w spoczynku i nie wykonywało żadnej pracy fizycznej). Jeśli jednak zauważa się znaczne nasilenie dolegliwości przy wysiłku, oznaczać to może ,że coś dzieje się nie tak.Ale to nie od razu powód [...]

Za dużo odżywek, dużo kasy na węglowodany posżło, a dostarczenie ich w diecie nie jest wcale trudne. Poza tym dieta z dupy, patrząc po ilości makroskładników, które spożywasz. Trochę to wszystko bez głowy zrobione. edit. W każdym razie życzę progresu. Zmieniony przez - Spompowany w dniu 2010-10-05 20:09:53

wojtek6 No spoko ja Cie rozumiem, tez chciał bym mieć takie wy***ane plecy :) Myślę, że jakoś dam rade ;D teraz na każdym treningu podciągam się po 50 razy do brody :) Nie ważę się, nie mierze poprostu za często to robiłem i się wkurzyłem ;D Metr wywaliłem ;d a na wagę poprostu nie wchodzę myślę, że w kwietniu / maju się zmierzę ;) Ale chce do [...]

nie nie :) Chciał bym się podciągnąć szerokim chwytem do brody :) Podciągam sie po 10x :) za 2-3 tyg bd dokładał Ciężaru :D Narazie tydzień się podciągam na każdym treningu :) Zobaczymy za 3-4 miesiące czy to coś daje ;D

[...] wiecej tyle czasu co ja to jest kosmiczna roznica warunkow fizycznych, ze o innych nie wspomne. I co z tego? Jak jest trening kumite to nie ma przebierania - walczy kazdy z kazdym, po kolei. Oczywiscie walczy sie z nimi inaczej ale musza sie tez czegos uczyc z tego. Staram sie nie wkladac w ogole sily w uderzenia a czasem wrecz zatrzymuje je [...]

Bradzo ladnie tylko dlaczego walisz z duzo mniejszymi ciezarami po 6 ruchow??traktujesz to jako rozgrzewke przed duzym ciezarem czy jak??bo ja podchaodzac do tego ciezaru z kazdym innym wale max powtorzen pozdrawiam

je właśnie dostałam białko Bachman jakie poświęcenie. mnie bardzo denerwuje fakt , że po aero mam włosy mokre i za każdym razem muszę je myć. Musze się wreszcie wybrać do fryzjera i skrócić je o jakieś 20-25 cm King haha rozwaliłeś mnie. Takich ciekawych treningów na siłowni to nikt nie ma. Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-05-31 11:28:40 [...]

dawno nie pisałem, bo ostatnie dni szkoły były i trzeba było podciągnąć wszystkie ocenki w górę. wracam teraz do systematycznego pisania. w połowie lipca jadę na 10 dni do belgii i nie będę tam niestety trenował i liczył kalorii, ale nie będę też jadł co popadnie. a oto WOD'y, które robiłem przez ten czas kiedy mnie tutaj nie było: 3 rounds for [...]

Niekoniecznie musi być więcej posiłków, możesz po prostu zwiększyć ilość białka w każdym i jeść tyle posiłków, żeby Ci było wygodnie. To jasne, ale dla osób z wagi piórkowej. Ważąc np. 110-120 kg i zakładając spożycie białka na poziomie np. 2,5-3g na kg masy ciała i przy 6 posiłkach musisz w każdym wcisnąć ~50 g białka w górę a i tak ostatni [...]

https://i.imgur.com/BfzVPI8.jpeg Cris Cyborg rozważa długo oczekiwaną walkę bokserską po zwycięstwie na gali Bellator 279: "To było jedno z moich marzeń" Cris Cyborg mówiła o tym od lat, ale teraz uważa, że może wreszcie nadszedł czas, aby machina ruszyła i żeby zorganizować pojedynek bokserski. Po wygranej w obronie tytułu wagi piórkowej na gali [...]

"czemu tak wcześnie splita zaczynasz?" A czemu nie? Zanim FBW stało się tak popularne, to tylu początkujących zaczynało od lekkiego splita (tak polecane przez wszystkich ACT nie wielu chciało się robić) i jakoś dobrze na tym wyszli. Poza tym, wyraźnie napisał, że ogólnorozwojówkę ma już za sobą. A co do planu: radziłbym zmienić nieco [...]

[...] a jesli to jednak placebo...hm, zaczne przenosic gory sila woli:]. Mozesz mi wytlumaczyc co jest smiesznego w efekcie placebo? Skoro to taka smieszna bzdura, to dlaczego w kazdym normalnym badaniu medycznym sie go uwzglednia? Dlaczego ludzie ktorym podaje sie neutralny bialy proszek szybciej zdrowieja w przekonaniu ze biora lekarstwo? Ponadto [...]

[...] dietami, poki co musisz poprostu jesc duzo (no chyba ze masz ochote zainteresowac sie juz teraz). A cwicz standardowo. To nie tak ze jak bedziesz robil czesciej to Ci szybciej urosnie. Rob standardowe treningi i badz cierpliwy. Bedziesz wygladal konkretnie moze za rok, moze za dwa, ale z kazdym tygodniem lepiej i nigdy gorzej wiec bedzie warto.

Przede wszystkim jestem za młody żeby mówił Pan do mnie na Pan :-) Najlepiej się czuję jak wszyscy mówią do mnie po imieniu. Na masie i na redukcji ćwiczę intuicyjnie. Ćwiczę na bardzo dużych ciężarach jak dla mnie 3-5 ćwiczeń po 3-5 serii po 3-10 powtórzeń, czasami 12-20 powtórzeń, robię również drop sety. Za każdym razem robię inny trening, [...]